SUPER CHALLENGE FSGT 2009

tour

pédestre

de carnoux

11 km

Carnoux

Dimanche 25 Janvier 2009

Photos de Michèle

 Résultats officiels sur : www.kms.fr

La troisième épreuve du Super Challenge FSGT 2009 se déroulait à Carnoux. 11 Km sur les collines de Carnoux. Cette course sur les chemins forestiers compte pour le challenge de la montagne avec un dénivelé de 320 mètres positif.

Le parcours démarre dans la rue principale de Carnoux. Puis nous traversons quelques quartiers avant de « grimper » sur les collines. L’essentiel du parcours se déroule sur ces chemins forestiers. Il y a deux grandes difficultés : la côte au 2^ème kilomètre sur le bitume avec une distance de plus d’un kilomètre et au 8^ème        kilomètre autant sur le bitume que sur les chemins forestiers qui est longue aussi d’un peu plus d’un kilomètre.

Plus de 450 coureurs étaient sur la ligne de départ à 10h15 précise. Bravo aux organisateurs de l’Association sportive  de Carnoux Jogging : accueils, remise des dossards, balisage, ravitaillements, protection des coureurs, récompenses, etc…

Du point de vue de la course, on peut dire qu’il y avait aussi la qualité. La course a été menée à un train d’enfer. La température fraîche y est peut-être pour quelque chose en tout cas c’est parti très vite !

Me concernant je finis à la 60^ème place 12^ème sur 89 en V2m en 46mn48s à 14,10 Km/h de moyenne.

J’améliore mon temps vis-à-vis de l’année 2008 de 1mn9s. J’arrête pendant quelques jours. Les deux prochains week-ends je ne participerais à aucune compétition. Le temps est désormais à l’entraînement.

Challenge FSGT 2009

 

boucle gardannaise

13 Km

Gardanne

Dimanche 18 Janvier 2009

Photos de Michèle

Résultats officiels sur : www.courirenfrance.com

Que de gadoue et de boue pour cette 30^ème Boucle Gardannaise. Les intempéries de la semaine dernière avec 40 à 45 cm de neige dans les Bouches du Rhône ont inondés les sentiers et chemins des collines de Gardanne.

Le nouveau parcours passe de 11 Km à 13 Km et les deux kilomètres supplémentaires sont essentiellement en colline. Sur les treize kilomètres, quatre sont sur le bitume, le reste sur chemins et sentiers. Le parcours devient donc plus difficile avec beaucoup plus de relance. De plus le dénivelé positif s’en trouve aussi augmenté.

A 10 h précise plus de 500 coureurs étaient présent sur la ligne de départ. Pour cette trentième édition les organisateurs peuvent être satisfaits de la réussite de cette nouvelle épreuve sportive.

Le parcours commence par une montée sur le bitume d’environ deux kilomètres. Au départ il fallait donc être prêt pour affronter dans les meilleures conditions cette première difficulté. Puis la montée des collines entourant Gardanne à suivi. Le parcours a ensuite alterné montée-descente empruntant les chemins de lutte contre les incendies.

J’ai fini assez éprouvé de cette épreuve. La boue et la gadoue n’ont pas facilité les choses. Je réalise 52mn31s à 14,85 Km/h de moyenne. Soit la 41^ème place au scratch sur 510 et la 9^ème place en V2m sur 111.

Challenges FSGT, CPA et KMS

Bonne Année 2009

A tous les lecteurs

« La Fuvelaine »

5,5 Km et 12,5 Km

FUVEAU

Dimanche 4 Janvier 2009

Photos de Michèle

Résultats officiels sur : www.kms.fr

C’est une tradition désormais beaucoup de runners se rendent à Fuveau le 1^er dimanche de Janvier pour effectuer un « décrassage » d’après fête.

Les fêtes de fin d’année sont le moment pour chacun de faire quelques écarts en famille. De bons petits repas biens riches en protéines et en lipides et conclut par des montagnes de glucides. Si on ne fait pas gaffe cette période festive d’une petite semaine peut se concrétiser par plusieurs kilos supplémentaires. La Fuvelaine c’est un des moyens les plus sur pour éliminer quelques toxines emmagasinées lors de ces festivités.

Au programme de cette 18^ème édition toujours deux courses : le 5,5 Km et le 12,5 Km. Les deux parcours ont un point en commun c’est qu’ils comportent autant de kilomètres en montée qu’en descente. Le parcours du  5,5 est plutôt tonique avec une longue montée de 2,5 Km et une grande descente d’autant de kilomètres. Celui du 12,5 est technique avec la première partie du 5,5 et ensuite une succession de relance technique de petite montée et petite descente sur sentiers, chemins et routes.

Le parcours du 12,5 est éprouvant pour l’organisme. Les montées augmentent le rythme cardiaque et sollicitent durement tous les muscles des jambes. Enfin les descentes éprouvent durement toutes les articulations.

Cette compétition comptait pour les challenges FSGT, CPA et KMS.

Nous nous sommes rendus à cette épreuve 2009 en famille.

Virginie sur le 5,5 KM réalise 37mn25s 3^ème Espoir féminin.

Charlène sur le 12,5 Km réalise 1h05mn34s 1^ère juniore

Quant à moi je reviens doucement et réalise 52mn11s soit 7^ème V2m sur 83.