Challenge des 4 de l'Etoile

Les 4 de l’étoile

"Les 4 de l’étoile" est un challenge dont les compétitions se déroulent exclusivement sur le massif de l’étoile :

La 1^ère : La course du printemps 11 km le 22/02

La 2^ème : Le cross Septemois 8,5 et 13 km le 1/03

La 3^ème : Le Cross de l’Etoile 10 Km le 29/03

La 4^ème : La Ronde d’Allauch 12 Km le 11/04

26^ème course du printemps

Dimanche 22 février 2009

Plan de Cuques

La MJC Plan de Cuques a organisé avec le soutien des mairies de Plan de Cuques et d’Allauch du Conseil Régional PACA et du Conseil Général 13 la 26^ème édition de la Course de Printemps.

La particularité première de ces compétitions c’est le dénivelé positif. Le départ de la course du printemps se déroule dans la carrière de la Montade. D’entrée nous sommes confrontés à un peu plus de 4 km de côte à 8% de moyenne, puis la descente s’amorce par 2 km sur un terrain difficile remplit d’ornière, puis la course prend un caractère plus dangereux avec plus d’un kilomètre sur un sentier très caillouteux et très pentu, enfin les coureurs récupèrent le bitume des quartiers puis arrivent sur le stade de Plan de Cuques.  

Cette course est difficile par rapport au parcours. Il faut avoir un bon entraînement et une bonne condition physique pour faire ce parcours dans les cinquante premier. Heureusement l’organisation est parfaite. La MJC Plan de Cuques fait le maximum pour permettre aux coureurs que cette compétition soit sécurisée.

Je réalise 49mn06s soit 36^ème sur 375 et 5^ème V2M sur 77 à 13,44 Km/h de moyenne.

J’améliore mon temps vis-à-vis de l’édition 2008 d’1 minute 48 secondes. Mes points forts sont dans les côtes. J’ai beaucoup plus de difficultés à garder la place acquise dans les descentes.

Plan de cuques

Dimanche 22 février

Photos de Michèle

Résultats officiels sur : www.courirenfrance.com

Challenge de la CPA

Les 10 Km

dE Puy St Réparade

Dimanche 15 février

Photos de Michèle

Résultats officiels sur : www.kms.fr

Les 10 Km de Puy St Réparade est la course idéale pour améliorer sa vitesse maximale aérobie. Le parcours est assez plat. Il ne comporte aucune difficulté. Il est mesuré par la Fédération Française d’Athlétisme. C’est aussi pourquoi cette course est qualificative pour les championnats de France des 10 Km. Il n'empêche que le parcours permet de "travailler" sa vitesse. C'est à l'issue de ce genre de compétition qu'ont peut éventuellement avec un  cardio férquence mètre connaître sa Vitesse Maximale Aérobie qui permettra par la suite de définir un programme d'entrainement précis.

 

 

 

 

Cette édition a recueilli plus de 600 inscrits et 558 étaient à l’arrivée. Elle est parfaitement organisée par le club Kilomètre 610, hormis au sujet des récompenses ou j’ai une fois de plus constaté que les femmes sont moins récompensé que les hommes…. Insupportable !!!  Pour info la qualification pour les championnats de France des 10 Km est établit suivant des minima et par catégorie.

Par exemple pour la catégorie Vétéran Masculin 2 il faut impérativement faire un temps en dessous de 40 mn sur 10 Km soit 15 Km/h de moyenne pour être qualifié. Pour les Juniors Fille il faut faire en dessous de 46 mn soit 13,40 Km/h de moyenne.

Ma fille Charlène et moi nous ne nous sommes pas déplacés sur cette course pour les qualifications aux championnats de France. Charlène en ayant effectuée le parcours en 46mn19 soit à 265ème sur 558 et 1^ère Junior Fille n’aurait pas été qualifiée pour 19 petites secondes. Donc pas de regret !!!! En ce qui me concerne je réalise un bon temps en 38mn42s soit 65^ème sur 558 et 4^ème VM2 sur 76. Je suis qualifié mais pour plusieurs raisons cela ne m'interresse pas. Cette course compte pour le challenge de la CPA et c’est pour cette raison principale que nous nous sommes déplacés.