COURONS SOUS LA PLUIE

« Foulée de la Trévaresse »

13 Km

St Cannat

Dimanche 26 avril

Photos de Charlène et du Foyer Rural de St Cannat

Pour le vingtième anniversaire de cette course les coureurs ont été « arrosés ». Pas autant que nos collègues du marathon de Marseille mais, un peu quand même. En revanche ce qui était vraiment bien arrosé c’est le parcours de la course. A certains endroits il fallait être bien chaussé pour ne pas glisser tant la boue était « collante et grasse ».

La pluie a eu aussi un effet sur la participation. Ce n’est seulement qu’avec 174 rentrants contre 296 en 2008 que cette belle épreuve comptant pour le challenge de la CPA s’est déroulée. Dommage pour toutes celles et ceux qui ne sont pas venus car si il est bien difficile de courir et de faire une performance sous la chaleur et avec un temps sec, la pluie printanière favorise quant à elle les efforts sans trop de dangers pour les sportifs.

L’organisation de cette épreuve - qui est toujours de grande qualité – est assurée par les bénévoles du Foyer Rural de St Cannat. Les buffets d’après course sont toujours aussi gastronomiques. L’expérience des vingt années d’organisation est une évidence : résultats, et photos sont sur pagesperso-orange.fr/frsc/

Ma fille Charlène qui prépare la course des 10 km du Conseil Général 13 (vendredi 1^er mai) est venue sur ce parcours faire un entrainement long en « négative split ». Elle améliore son temps de 2008 d’environ 4mn30s, en 1h02mn06s à 12,56 Km/h de moyenne et se classe neuvième au scratch et première en juniore.

Quant à moi après avoir fait un bon entrainement sur la course du Petit Loriot à Auriol le 18 avril dernier j’améliore mon temps sur l’épreuve par rapport à 2008 de 1mn34s, en 50mn54s à 15,32 Km/h de moyenne et je me classe onzième au scratch et deuxième en V2M.

Challenge de la CPA

«Courir à Peynier en Avril»

6,5 et 11,8 Km

Peynier

Dimanche 12 avril

Photos de Charlène et de la CPA

Résultats sur le site de : www.kms.fr

 

Pour la deuxième semaine consécutive mes deux filles m'ont accompagnées sur une épreuve de course à pieds. Nous avions décidés d'aller ce week-end sur la très belle commune de Peynier. Face à la St Victoire et sous une pluie fine nous avons passé un très bon moment. 308 concurrents étaient présents pour participer à ce rendez-vous sportif.

L’épreuve de Peynier compte pour le challenge de la CPA et est organisé par l’Athlétic Club de Peynier http://peynier.pac.free.fr

Rien n’a manqué et l’organisation était parfaite : La protection des coureurs et le fléchage du parcours avec le comité feux, l’accueil et les ravitaillements avec l’Athlétic Club de Peynier, le chronométrage avec KMS, les récompenses avec les sponsors et les partenaires (Athlèt'Course, Conseil Général 13, Sport 2000, Power sport, etc…),  les structures du Stade de La Garenne avec la municipalité.

Concernant le parcours il y avait pour cette année deux épreuves : Le 6,5 et l’habituel 11,8 Km. Le départ était donné à 10h tapante au Stade de la Garenne pour les deux épreuves. Puis au 4^ème kilomètres les participants du 6,5 Km bifurquaient dans la colline pour y effectuer les 2,5 km restant jusqu’au Stade de la Garenne. Les participants du 11,8 quant à eux continuaient vers le lieu dit « Les Michels » pour prendre la colline  et la dure côte du 8ème kilomètres jusqu’au Stade de la Garenne.

Mes deux filles et moi étions inscrits sur le petit parcours. Le choix a été fait en préparation de prochaines épreuves. Le petit parcours nous a obligés à trvailler et à améliorer notre vitesse maximale aérobie.

Virginie réalise 42mn55s et Charlène 29mn18.

 Quant à moi je réalise 24mn38s. 

Trail et course nature

« La Roc-Vert »

8 et 15 Km

Roquevaire

Dimanche 5 avril

Photos de Charlène

Résultats sur le site de : www.kms.fr

Il n’y a rien de mieux pour progressé que de faire de la compétition : cadence, rythme, vitesse, relance, montée, descente, adversité, etc… De plus les trails nécessitent un effort physique et une dépense d’énergie plus importante qu’une course hors stade. Il faut savoir alterner course et marche afin de ne pas entrer dans la « zone rouge ».

Le trail de Roc-Vert est difficile pour plusieurs raisons. Outre le dénivelé important, le parcours est jonché de difficulté : petit sentier, rivière asséchée, voie ferré qui nécessite une attention particulière aux dangers afin de ne pas chuter. La cadence et la vitesse s’en trouvent modifiée et ralentit. L’erreur de jugement est interdite, il faut absolument faire attention où l’on pose le pied.

Il y avait deux compétitions le 8 et le 15 Km. Les départs étaient échelonnés de 9h30 pour le 15 Km et à 10h pour le 8 Km. L’organisation générale est bien assurée par la ville de Roquevaire, la sécurité par le comité feux, le chronométrage par KMS. Le petit village de Roquevaire est situé au bord de la rivière Huveaune dans le massif du Garlaban.

Mes deux filles étaient présentes à la course. Virginie fini 2^ème dans catégorie Espoir et Charlène 7^ème femme au général et 1^ère Juniore.

Je réalise sur le parcours de 8 Km : 0h29mn45s soit 7^ème sur 104 et 2^ème vétérans à 16,16 Km/h de moyenne.