CHALLENGE MARITIMA 2009

Carry-Marignane

15,7 Km

Dimanche 30 Août 2009

Résultats sur le site de : www.kms.fr

Photos de Michèle

Pour diverses raisons cette course très ancienne n’existait plus au calendrier des compétitions sur route depuis 1999. Le parcours empruntant la voie principale pour se rendre aux plages de Carry et de Sausset, des plaintes d’usager avaient eu raison et le Préfet n’avait plus donné d’accord pour neutraliser une partie de la route.

Les choses ayant changé cette course est revenue au calendrier et fait désormais partie du challenge Maritima qui comporte 3 courses :

Martigues /Carro 16,370 Km (25 Juillet)

Carry/Marignane 15,700 km (30 Août)

Carro/Carry 14,200 km (27 Septembre) 

C’est sous les couleurs du TEAM RAIDLIGHT que j’effectue ce challenge. Le TEAM RAIDLIGHT c’est une communauté de coureur à pied effectuant des compétitions sportives de courses à pieds de type ultra trails, trails, marathons et courses toutes distances sur l’ensemble du territoire français. Je porte la tenue de cet équipementier pour des raisons de bien être. La qualité des produits : maillot, short, chaussettes, manchons sont pour moi très importants. Ces équipements sont faits par des coureurs pour des coureurs.

Le départ de cette nouvelle édition était donné à 9h30 sur le port de Carry. Un léger mistral était de la partie. J’étais au moins sur que pour cette édition je n’allais pas souffrir de la chaleur. Près de 600 coureurs se sont élancés pour rejoindre la plage des Tamaris que je vous conseille au demeurant. A partir de cet endroit la première difficulté commençait avec l’ascension de la route d’Ensues La Redonne puis l’ascension pour se rendre au Parc d’attraction El Dorado. Les 7 premiers kilomètres comportaient un dénivelé positif de 200 m environ. Quel régal pour moi de gravir ces petites côtes. Surtout que nous avons été encouragés par de nombreux spectateurs. Je double dans les montées et malheureusement je me fais doubler dans les descentes à cause d’une petite douleur au genou droit.

Je ne loupe pas le premier ravito au 7 ème kilomètre. Au 8^ème nous commençons à rejoindre par la route la ville de Gignac La Nerthe. Cette course est intéressante au début du parcours parce que ça monte et que nous sommes au bord de la mer mais à partir de ce 8^ème kilomètre je m’ennuie un peu. Le bitume, le bitume toujours le bitume. Les bas côté de la route sont pourris de détritus, je constate une nouvelle fois que mes concitoyens sont irrespectueux de la nature. Brefs j’essaie de me concentrer sur la course avec un groupe de 7 à 8  coureurs. Au ravito du 11^ème Kilomètre une personne m’annonce que je suis 64^ème. J’ai déclenché mon polar au 10 ^ème kilomètre à 40mn54s. Je constate que je suis (très) en retard sur mes prévisions. Pourtant quand je regarde avec qui je suis, je me dis que cela pourrait être pire.

La fin de course devient vraiment chiante. Au 13^ème kilomètre je déclenche mon polar en 54mn40s.  Je devrais boucler le parcours par rapport aux deux kilomètres sept cent restant en 1h05mn environ. Je connais la fin du parcours, nous empruntons la route de Marignane venant de Gignac. Heureusement beaucoup de personne nous encourage sur le bord de la route. Je constate que le groupe de 7 à 8 coureurs à explosé. Nous sommes désormais en « file indienne ».

Le rond point sur l’avenue du 8 mai 1945 annonce le 15^ème kilomètres je regarde vaguement mon Polar il affiche 1h03mn02s. Vivement l’arrivée. J’entends l’animateur sur la ligne d’arrivée qui félicite la seconde féminine, bravo pour elle. Je franchis la ligne d’arrivée en 1h05mn36s soit 69^ème sur 557 classés et 8^ème V2M sur 103 à 14,36 Km/h de moyenne.

Je fais vite l’inventaire de mon physique. Juste le temps de boire deux verres d’eau et d’aller chercher ma fille Charlène en effectuant un décrassage. Elle finit cette course en 257^ème position en 1h18mn01s soit 1^ère Juniore à 12,07 Km/h de moyenne.

 

SUPER CHALLENGE FSGT

Corrida Nocturne

de St Victoret

9,7 Km

Samedi 22 Août 2009

Photo de Michèle

Résultats officiels sur : www.courirenfrance.com

C’est maintenant un rituel je reprends la course à pied en compétition avec plusieurs de mes camarades du CSPCG 13 sur cette course. Cette situation est la conséquence d’une baisse d’activité pendant le mois de juillet, moins de course et donc moins de coureur ou vice versa….

Dès le mois d’Août et après Martigues/Carro j’enchaine sur la période de mes congés annuels avec plusieurs entrainements intensifs avec de longues sorties de 3h voire plus en Auvergne (voir entrainement Mont Dore/Puy de Sancy) afin d’améliorer ma résistance à l’effort, ma fréquence cardiaque et ma VO2 max.

Entrainements d’endurance en y ajoutant quelques sorties en VTT d’au moins 2h30. Durant quinze jours j’alterne course à pied, vélo, natation en mer et PPG.

Pour la 13^ème édition de cette corrida nocturne dont le départ était à 20h la participation avec 172 participants était en baisse. Est-ce le hasard du calendrier, la météo, la crise ? La course a commençée d’abord avec les enfants : une boucle d’un kilomètre pour les tous petits et une autre boucle deux kilomètres pour les plus grands ont lancer cette corrida nocturne. La remise des récompenses qui s’ensuit est toujours l’objet d’une sorte de kermesse ou se mêlent les cris, les rires, les bravos et même les pleurs, car quelques bobos sont à soigner.

Cette Corrida nocturne est organisée par l’ATSCAF St Victoret. Elle compte pour le super Challenge FSGT 2009. Félicitations aux organisateurs et à tous les bénévoles car une corrida se déroule en général en centre ville et  la sécurité des coureurs devant impérativement être assurée. Le parcours s’effectue par trois boucles de 3,240 Km.

Ma fille Charlène et moi reprenions la compétition. Malgré le départ à 20h la chaleur était encore bien présente. Il ne fallait absolument pas louper un ravito. Pour cette course la difficulté principale c’est bien la météo. La chaleur nous fait perdre beaucoup de force et d'énergie. Il convient d’être très bien hydraté avant et pendant la course.

Charlène réalise 0h45mn43s à 12,73 Km/h de moyenne soit 4^ème au scratch et 1^ère juniore. Quant à moi je réalise 0h38mn23s à 15,17 Km/h de moyenne soit 25^ème au scratch et  3^ème V2M.

Bonne reprise ou j’améliore mon temps par rapport à l’année dernière de 1mn37s.

Entrainement sur le Mont Dore / Puy de sancy

Entrainement au

Mont Dore/Puy de Sancy

Du 8 au 15 Août

Un petit séjour d’une semaine en Auvergne c’est idéal pour s’entrainer et se remettre en forme. Le bon air, les thermes, la bonne bouffe.

Au programme trois sorties sur le parcours du Trail du Sancy avec des météos, des terrains et des situations différentes. J'ai effectué ces trois sorties équipé en produits RAIDLIGHT : Maillot Technical ; Cuissard Stretch Raider ; Manchons R-DRY ; Maillot Stretch Raider shirt FDS.

 

Pour commencer j’ai eu pluie et froid pour la première sortie, nuageux et lourd pour la deuxième et chaud pour la troisième. La météo sur le Sancy pour le Provençal que je suis c’est l’inconnu et l’étonnement, plus de 15 degrés d’écart avec Aix en Provence. Les terrains sont pour moi différents de ceux que je connais par chez moi (Montagne Ste Victoire, La Ste Baume). Terrains plus gras et glissants à cause de la pluie et des nombreux cours d’eau qui traversent les parcours. En descente les sentiers monotraces là ou se trouvent les ornières causées par les troupeaux sont à utiliser avec précaution.

Lorsque vers 8h30 je pars le dimanche 9 Août du Mont Dore (1081 m), c’est un peu nuageux et il fait environ 15°. J’ai prévu de faire le massif montagneux ou se déroule tout ou partie du trail du Sancy (17 km, 36 km et 72 km) : le Pic du Capucin (1468 m), le Puy de Cliergue (1691 m), le Col de Rourre (1712 m), le Puy de Sancy (1896 m), le Puy de Cacadogne (1785 m), le roc de Cuzeau (1737 m)  et redescente sur le Mont Dore par la grande Cascade (1319 m). A 10h15 du haut du Puy de Sancy, c’est tellement nuageux que je ne vois plus la station de ski du Mont Dore et il commence à tomber un léger crachin. Je rebrousse chemin à cause d’une pluie forte en passant par les pistes de ski et retour vers le Mont Dore par le « chemin des médecins ».

Pour ma deuxième sortie j’avais décidé de reprendre le parcours où je l’avais laissé. Le temps est presque beau c’est 9h il fait 16°. Départ du Mont Dore par le « Chemin des  montagnes », et le Puy de Sancy par les pistes rouges, le Puy de Cacadogne, le Roc de Cuzeau et redescente sur le Mont Dore par la Grande Cascade (1319 m).

Enfin pour la troisième sortie en 5 jours j’effectue le parcours du trail par en bas avec un beau temps et 19° à 9h : Départ du Mont Dore, la cascade de Queureuilh, le Col de la croix Morand (1401 m). Sur le Pic de la Tache (1627 m) je rencontre trois trailers qui préparent le Trail de Sancy le 36 km, je reste avec eux jusqu’au Pic du Barbier (1729 m), le Col de la Croix St Robert (1451 m) et nous nous séparons pour une redescente sur le Mont Dore par la Grande Cascade (1319 m).

Trois mots pour résumer ces trois sorties sur le parcours du trail du Puy de Sancy : Difficile, technique et instructif. 9h de course à 87 % de FC et 55 km environ effectués.