COURIR AU PAYS DE PAGNOL

La Trilogie d’Aubagne

La Foulée des cigales

10 Km

Dimanche 13 septembre 2009

Photos de Bruno

Résultats sur le site de : www.kms.fr

Afin de mettre toutes les chances de mon côté et effectuer cette épreuve sans pépins physiques j’avais pris soin la veille à Aix en Provence au Lycée Militaire de « tremper » mes jambes dans les bassines d’eau glacée et de me faire masser au stand prévus à cet effet.

Effectuer deux épreuves de 10 Km en moins de 24h cela peut-être traumatisant pour l’organisme. Ce n’est pas les kilomètres ou les distances qui peuvent poser problèmes c’est en fait le niveau d’effort atteint. La vitesse atteinte à 17h30 sur l’Aix s’élance de 14,86 Km/h de moyenne nécessitait le lendemain à 9h de re-partir doucement, de bien s’échauffer et surtout de ne pas effectuer d’accélération sans être vraiment très chaud.

J’ai effectué aussi après l’échauffement une bonne série d’étirement.

La trilogie d’Aubagne c’est trois épreuves : 21 km, 10 km, et 5 Km. Les parcours de cette édition avaient changés. Sur le 10 Km seul le début était conservé avec la montée d’Eoures qui fait entre 3 et 4 kilomètres, ensuite la descente sur Aubagne s’effectue et nous finissons sur le plat dans les rues de la ville.

Le parcours finalement était pour moi idéal par rapport à la course de la veille. La course s’est jouée à l’issue de la montée d’Eoure. J’ai fait un bon début de parcours et à partir du 5^ème kilomètre j’ai préservé ma place. Le classement de tête n’a plus changé après.

Je réalise la 12^ème place au scratch et la 2^ème en V2M à 40mn46s à 14,71 Km/h de moyenne.