CHALLENGE MARITIMA 2009

Carro – Carry

14,2 Km

Dimanche 27 septembre

Photos de Michelle

Résultats sur le site de : www.kms.fr

La troisième course du challenge maritima 2009 s’est déroulée dimanche 27 septembre.

Après Martigues/Carro 16,370 Km, Carry/Marignane 15,5 Km et Carro/Carry 14,2 Km le challenge est une réussite du point de vue de la participation. 986 rentrants pour la première course, 557 pour la seconde et 1681 pour la dernière.

Courir au bord de la mer est attrayant. Certes les parcours sont uniquement sur du bitume mais pour les coureurs du dimanche ce genre de parcours est idéal.

En ce qui me concerne « ce n’est pas le pied », néanmoins ces épreuves et ces distances faisaient parties de mes objectifs de début de saison.

Je me classe 22^ème au scratch sur 2664 et 3^ème V2M sur 427 en 3h16mn9s à 14,07 Km/h de moyenne.

S'ENTRAINER POUR PROGRESSER

2^ème Cross des Hospitaliers

Hôpital SALVATOR

Marseille

Samedi 26 septembre 2009

Photos Bruno

Résultats officiels sur : www.courirenfrance.com

 

Dans la mesure où j’ai beaucoup de difficulté pour m’entrainer j’irais désormais effectuer des épreuves le samedi. Le soir après le travail je n’ai pas la « pêche » pour faire des sorties longues ou pour faire du fractionné. Et puis le temps me manque aussi avec le raccourcissement des journées.

En fait ce genre d’épreuve le samedi est pas trop longue et est parfaite pour faire un exercice de fractionné.

Un bon échauffement de 30 mn tout en douceur, de bon étirements et quelques lignes droites et nous voilà prêt pour donner le meilleur de nous même sur une distance pas trop longue.

Le cross en plus est le terrain de jeux idéal pour mettre le corps en difficulté : ça monte, ça descend, ça glisse, c’est boueux, c’est des boucles et on voit les concurrents, bref c’est parfait pour se motiver.

Le cross des Hospitaliers organisé dans le parc de l’Hôpital Salvator de Marseille comporte une boucle de 2 kilomètres à faire 4 fois. Le parc offre un espace intéressant dans un milieu clos et protégé. L’organisation est importante car le parcours est sinueux est chaque endroit éloigné était posté un « commissaire de course ». Le parcours comporte 4 boucles chaque concurrent est « pointé » au passage du point de départ.

J'étais inscrit sous les couleurs du TEAM RAIDLIGHT et je me suis bien régalé avec ce parcours. Parti dans les premiers je finis en 8ème position sur 79 au scratch et 2^ème V2M sur 18 en 35mn21s. Un nombre important de virage en épingle et de difficulté freine notre vitesse, c’est la raison pour laquelle j’arrive tout juste à 13,58 Km/h de moyenne. Il a noté que le vainqueur de cette seconde édition en 31mn57s est Cyril ZAOUCHKEVITCH le coureur qui a terminé deuxième du challenge des trails de Provence 2009. Un sacré balaise avec qui j’ai pu discuté du challenge….

COURIR AU PAYS DE PAGNOL

La Trilogie d’Aubagne

La Foulée des cigales

10 Km

Dimanche 13 septembre 2009

Photos de Bruno

Résultats sur le site de : www.kms.fr

Afin de mettre toutes les chances de mon côté et effectuer cette épreuve sans pépins physiques j’avais pris soin la veille à Aix en Provence au Lycée Militaire de « tremper » mes jambes dans les bassines d’eau glacée et de me faire masser au stand prévus à cet effet.

Effectuer deux épreuves de 10 Km en moins de 24h cela peut-être traumatisant pour l’organisme. Ce n’est pas les kilomètres ou les distances qui peuvent poser problèmes c’est en fait le niveau d’effort atteint. La vitesse atteinte à 17h30 sur l’Aix s’élance de 14,86 Km/h de moyenne nécessitait le lendemain à 9h de re-partir doucement, de bien s’échauffer et surtout de ne pas effectuer d’accélération sans être vraiment très chaud.

J’ai effectué aussi après l’échauffement une bonne série d’étirement.

La trilogie d’Aubagne c’est trois épreuves : 21 km, 10 km, et 5 Km. Les parcours de cette édition avaient changés. Sur le 10 Km seul le début était conservé avec la montée d’Eoures qui fait entre 3 et 4 kilomètres, ensuite la descente sur Aubagne s’effectue et nous finissons sur le plat dans les rues de la ville.

Le parcours finalement était pour moi idéal par rapport à la course de la veille. La course s’est jouée à l’issue de la montée d’Eoure. J’ai fait un bon début de parcours et à partir du 5^ème kilomètre j’ai préservé ma place. Le classement de tête n’a plus changé après.

Je réalise la 12^ème place au scratch et la 2^ème en V2M à 40mn46s à 14,71 Km/h de moyenne.

CHALLENGE DU PAYS D'AIX

L’Aix s’élance

10,3 Km

Samedi 12 Septembre 2009

Photos de Bruno

Résultats sur le site de : www.kms.fr

 

Le matin même de cette course j’ignorais que j’allais effectuer la 6^ème édition de l’Aix s’élance. Ma fille Charlène avait fait de cette course un de ces objectifs et je devais l’accompagner. Mon objectif personnel était de faire le lendemain le 10 Km de la Trilogie d’Aubagne. Finalement dans la journée je me suis fait à l’idée que je pouvais faire cette course avec elle.

En fait je n’avais pas beaucoup de bon souvenir des précédentes éditions : 2006 je me blesse au mollet au premier kilomètre, 2007 je finis avant dernier à cause de l’aide que j’avais apporté à un coureur imprudent, 2008 je suis blessé au mollet je ne peux donc pas effectuer cette compétition. Il y a des courses comme ça……

Le parcours de cette course est très très technique. On court dans les quartiers sud d’Aix : départ cours Mirabeau, ruelles, parcs, passages monotraces, montées, descentes, plats, faux plats, et arrivée dans la cour de la caserne du lycée militaire. Il y a beaucoup de concurrents car les jeunes lycéens du lycée militaire sont obligés d’effectuer cette compétition dans la mesure où c’est le lycée militaire qui organise.

L’organisation est parfaite. Il ne manque rien, y compris les masseurs a l’arrivée. La remise des récompenses est top avec beaucoup de récompenses pour tous les classés. Cette édition compte pour les challenges de la CPA et KMS.

Ma fille faisait son retour sur le challenge de la CPA. La concurrence était rude pourtant car elles étaient 25 juniores à se présenter sur la ligne de départ. Charlène remporte sa catégorie en 51mn03s. Sa signature dans un grand club d’athlétisme prochainement la boostée…..

Quant à moi après avoir pris un départ tranquille je finis à la 58^ème place sur 433 et 3^ème V2M sur 33 en 41mn36s à 14,86 Km/h de moyenne.

LES CHALLENGES REPRENNENT

30^ème Tour

Pédestre de Puyloubier

13 Km

Dimanche 6 septembre 2009

Photos de Bruno

Résultats sur le site de : www.kms.fr 

Ouf ça y est les courses nature reprennent. Marre du bitume des Martigues/Carro, Corrida de St Victoret et de Carry/Marignane. Un peu ça va, trop bonjour les dégâts. Le temps parait moins long lorsqu’on court en colline. Bon c’est vrai ce 30^ème tour Pédestre de Puyloubier ce n’est pas uniquement que du chemin et des sentiers c’est du 50/50. Mais cela suffit à mon bonheur. Courir dans les vignes et les oliviers c’est mieux que de courir sur le bord de la route avec vue plongeante sur le caniveau remplis d’ordures.

Pour les 30 ans que cette course existe, les organisateurs avaient décidés de nous faire faire le parcours en sens inverse. Donc a priori plus de difficultés car plus de côte et moins de descente. Mais en fait est ce que les difficultés du parcours soit dans un sens soit dans l’autre ne s’équilibre pas ?

Une chose est sure il y avait moins de participants que l’année dernière. Il est vrai qu’en ce 6 septembre il y avait beaucoup de course sur le territoire bucco-rhodaniens. Avec 250 rentrants cette édition est tout de même une réussite d’après les organisateurs. La météo était bonne et les vendanges sur PUYLOUBIER sont en train de s’effectuer. La montagne St Victoire est toujours aussi magnifique lorsque le soleil l’éclaire par l’orient.

 Le parcours de cette épreuve est intéressant pour moi car le départ commence par une montée d’environ 1,5 Km, puis nous redescendons au milieu des vignes durant 1 Km, ensuite nous remontons sur le village et nous sommes au 4^ème Kilomètres, puis nous redescendons sur un petit bosquet au milieu des vignes, ensuite il y a la grande montée du village, nous sommes au 7^ème kilomètre et nous nous rendons à la maison de retraite des légionnaires, ensuite au 9^ème kilomètre nous grimpons dans la collines, enfin au 11^ème nous revenons sur le village avec l’arrivée sur la place devant la mairie.

La parcours est un excellent terrain d’entrainement, il n’y a pas de répit, il faut souvent relancer. Cette épreuve compte pour les challenges KMS et de la CPA. C’est la première épreuve pour les challenges 2009/2010.

Sur ce parcours que je connais bien je réalise 0H50mn36s à 15,43 Km/h de moyenne soit 22^ème sur 250 et 5ème V2M sur 44.